很多家長(zhǎng)總擔(dān)心孩子吃太多零食，引起消化不良、肥胖、蛀牙等健康問題，絞盡腦汁讓孩子遠(yuǎn)離零食。但是，孩子的“偵查”能力可要比我們想象得更厲害。其實(shí)，用“疏”代替“堵”可以讓孩子不貪吃零食。

  1.樹立正確的零食觀

  有些家長(zhǎng)對(duì)孩子吃零食實(shí)在是太敏感了，一聽到孩子要吃零食總是立馬否決。其實(shí)沒必要這樣，零食和一日三餐一樣，都是在給孩子補(bǔ)充能量只是補(bǔ)充的形式不同而已。

  所謂零食不僅指薯?xiàng)l、巧克力、棒棒糖等高熱量食品，而是包括一日三餐之外的所有食物。與成人相比，孩子的胃較小，然而處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子新陳代謝旺盛，活動(dòng)量多，每天所消耗的能量不必大人少多少。所以，即便孩子正餐吃得很飽，還是不足以支撐他一天所需能量消耗。建議不滿3歲的孩子每天增加2—3次臨時(shí)，滿3歲的孩子每天應(yīng)至少安排一次零食。

  2.零食也不一定都是垃圾食品

  孩子吃零食用手抓或者捏，不僅可以讓孩子活動(dòng)手指，鍛煉手部精細(xì)動(dòng)作，還能讓他心情愉悅。對(duì)孩子來說，零食不僅僅是食物，還能使他身心放松，有效緩解緊張、不安。

  可以說孩子看到零食就饞實(shí)際上可能是追尋快樂和滿足感。孩子很饞，說明他們內(nèi)心存在缺失，非常想擁有但又害怕被父母剝奪。

  3.家長(zhǎng)要有準(zhǔn)則

  孩子吃零食這件事情讓很多家長(zhǎng)忐忑，容易走向極端。提醒大家，可不要因?yàn)楹⒆拥纳斫】?，就忽視了他的心理健康。要知道，孩子想要吃零食的需求長(zhǎng)期得不到滿足會(huì)很痛苦，相當(dāng)于一種變相的心理摧殘。

  對(duì)待孩子吃零食，家長(zhǎng)要有自己的準(zhǔn)則。給出以下建議：為了不影響正餐，家長(zhǎng)可以把孩子吃零食的時(shí)間定在兩餐之間，適量讓孩子吃零食，保證每天零食的量必須比正餐小。如果孩子很餓，有必要讓孩子吃點(diǎn)零食充饑。

  建議給孩子選擇一些健康的食物，比如奶制品、全麥面包、水果等。一些不健康的食物孩子偶爾吃點(diǎn)即可。還有，一定要避免孩子邊吃零食邊玩，以免嗆著。

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